abs ii

Myślę że bułkaa ma racje a ten zestaw z MC donalda dwa razy w tygodniu Ci nie zawadzi. Jeśli już chcesz mieć fajny brzuch to polecam ABS II nie znudzi Ci się tak szybki jak aw6. Poza tym masz dostęp do siłowni a nie ćwiczysz? Trochę to głupie :P

wlasnie nie cwicze bo nie wiem jaki trening rozpoczac i czy mam odpowiedni wiek ;/ to w taki razie chyba zaczne ABS II:) a trenowac cos na ławce, drążku?

Witam wszystkim jestem nowy jak by co.Mam pytanie co do tych brzuszkow to czy te wszystkie treningi typu ABS II itp. maja wlpyw pozytywny czy tez moze negatywny na wzrost ????

A co myślicie o tych treningach? nogi: -wspięcia na palcach 3serie x 20 powtórzeń -wykroki na suwnicy smitha 3x15 -przysiady ze sztangą 3x15 -step z ciężarkami 20x3 brzuch: -abs II -russian twist z obciążeniem 4x15 -30min bieżnia

eh ale wyniki badania bardzo dobre niedługo odstawiam lek więc prawdopodobieństwo napadu - niemożliwe moim zdaniem lub minimalne. w każdym razie dzięki za odpowiedzi; będę na siebie uważał; nie ćwiczę na dużych ciężarach. tak w ogóle to ćwiczę w domu, mam gryf długi, krótkie,26 kg obciążenia (same talerze) plan taki: 1.przysiad 3s 2.dzień dobry [...]

mysle ze abs II to dobry pomysl no a oprocz tego oczywiscie dietka i aeroby

mam pytanie,czy ogólnie ci chodzi,że całe 3 etapy to 7-10 min.czy 1 etap tyle? a ha i te 3 etapy rozgrzewki co ty zaproponowałeś to proponujesz je raczej we wszystkich treningach siłowych{kulturytstycznych}?,a może we wszystkich treningach?czy to zalezy od celu ? ,czy tylko na AbS II ? i jak cos to napisz jakie rozciąganie byś dał po treningu [...]

Po prostu organizm (mięśnie brzucha) nie są przyzwyczajone do takiego wysiłku,ja bym Ci polecił na początek ABS II, potem ewentualnie dopiero 6 Weidera.

Jak masz regulowane stojaki to na maksa do góry, sztanga na nie i jest drążek :) Na łydki to po prowstu wspięcia na palce, a na brzuch, jak chcesz to ABS II, spięcia z obciążeniem i jakieś jeszcze tam ćwiczenia (poszukaj).

Jest to zmiana trenningu z starndart na HST (staż około 1,5 roku). Może zaczne od ilości serii na jeden trenning: KLATA - 4 PLECY - 4 BARKI - 3 BICEPS - 3 TRICEPS - 3 NOGI - 2-3 (nie moge za bardzo problem łękotka) ŁYDKI - 2 BRZUCH - ABS II (poziom 3) Kolejność może być taka? Póżniej rozpisze jeszcze raz ćwiczenia. Narazie dzięki.

Do sprawdzenia, trenning co 2 dni: KLATA - 4s - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2s PLECY - 4s - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 2s - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)2s NOGI - 3s - przysiady ze sztangą na barkach 2s - MC 1s BARKI [...]

A6W da ci mniejsze rezultaty niz zwykly trening brzucha.Efekty powinny byc ale lepiej wez sie za Abs II jak juz.Ale i tak jestem za robieniem 2-3 cwiczen na brzuch z obciazeniem.A6W to tylko spinanie górnych czesci brzucha.

a6w odradzam poniewaz trenujesz tylko gorna czesc brzucha w 100% popieram Killaz91 jak cos to ABS II ale nic chyba nie zastapi zwyklych 2-3 cwiczen na brzuch

liczba powt. jest dla łydek, brzucha, czy dla całego treningu ? na brzuch ABS II robiłem

A więc proponuje tak : MIESIĄC PIERWSZY pon, środa, pt - siłka wtorek,czwartek,sobota - ABS II nd - basen wyciskanie w leżeniu sztangi na płaskiej 3x 13 wyciskanie w leżeniu sztangielek na pskośnej 3x 13 rozpiętki w siadzie na maszynie 3x 15 wyciskanie sztangielek stojąc 3 x 13 , 12, [...]

Nic Ci nie da taki trening. Po pierwsze: ćwiczy się całe ciało. Ćwicząc jedną partię doprowadzasz do dysproporcji i narobisz sobie więcej szkody niż pożytku. Po drugie brzuszki nie wiele dadzą poza bólem w kręgosłupie. Proponuje ABS II - to dobry system i dużo wydajniejszy.

1. Wg mnie może być. Jedyne co bym Ci polecił to brzuch robić 3x tygodniowo wg systemu ABS II (poszukaj go na forum) A split jeżeli robiony z głową, to może być na początek chociaż FBW faktycznie na początku i daje lepsze efekty, i bezpieczniejszy na swój sposób 2. Cóż to zależy. W późniejszych etepach treningu wiele osób (w tym mnie) lepiej [...]

pozwole sobie dołączyć do tematu, mój znajomy chce zrzucić trochę schudnąć, sytuacja jest jak wyżej - nie trenuje, jedynie biega + brzuch i prosił mnie (jak iż ja jestem na diecie) żebym pomógł mu takową ułożyć. No i zaczynają się problemy... o ile wiem co zrobić z węglami (ciąć po trochu) tak nie wiem co z tłuszczami i białkiem. Jaki jest rozkład [...]

Witam . Zacznę od tego że jak robisz splita na masę to 3 dni lub 4 dni treningu i Raczej powinno to wygladac tak ze gdy 3-dniowy cykl to pon-sroda-piatek A gdy 4-dniowy to po-wtorek-czwartek-piatek. Więc ja bym zmienił od razu na dzień wolny w srodę.Dziwnie to wszystko połączyłes . Chcesz robić klate i biceps na jednym treningu 2 razy w tygodniu [...]

Poszukaj sobie cos takiego jak "ABS II", ja mam go w .pdf wiec pewnie i takiego znajdziesz w sieci. Jezli masz w domu drazek to to bedzie najlepszy plan treningowy dla Ciebie :]